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超強颶風直撲美東 3州逾150萬居民急撤！
颱風山竹逼近台灣，美國有線電視新聞網CNN形容它是怪獸等級的超級颱風，但美東同樣飽受颶風威脅，四級颶風佛羅倫斯週四直撲美國東岸，包括維吉尼亞州、北卡和南卡羅萊納州沿海地區，超過150萬人被要求撤離。
CNN氣象主播：「如果你覺得颶風佛羅倫斯很強，颱風山竹威力又更大是個超級颱風，它是如何保持它的強勁威力？它就像是有肺一樣，一直吸進並吐出水氣。原田明繪」
挾帶強勁風雨，颱風山竹橫掃關島，現在更一路長胖，菲律賓首當其衝。
CNN氣象主播：「我們現在擔心怪獸颱風(山竹)，風速達260公里、瞬間強風每小時315公里，目前以時速26公里速度朝西前進，在登陸前還可能變得更強。」
CNN說山竹不只是超級颱風，而且還是怪獸等級，但四級颶風佛羅倫斯，同樣來勢洶洶，預計週四直撲美國東岸。
民眾：「大家不知道當政府說撤離，代表沒有任何緊急服務，餐廳也會關門，什麼都不開，我來這裡準備...，我想確保我的油箱是滿的，同時也想確認這夠發電機使用。」
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南卡羅來納州州長HenryMcmaster：「我們目前所知道的是，這颶風比雨果颶風還要強，一旦它登陸，災損會更嚴重，而且十分接近海岸，代表會帶來更多雨量。」
包括維吉尼亞州、北卡羅萊納州以及南卡羅來納州沿海地區，超過150萬人被命令撤離，國民兵同樣嚴陣以待，做足防災準備。
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1分鐘椅子運動提高體幹力，腰肩頭痛都消失！
【早安健康／高鈺玫報導】身體的許多疼痛，都可以靠提高體幹力來舒緩。日本瑜珈老師森和世提到，體幹是指肩膀往下延伸到大腿根部所涵括的部分。如果平時不常鍛鍊體幹，便會漸漸地失去體幹肌肉的支撐力，引起腰痛、肩膀僵硬，或是造成姿勢不良。
而日本健身教練本原祐樹則提到，當他開始訓練體幹後，從前每個月都會發生數次的肩膀僵硬與其所引起的頭痛症狀，都逐漸消失，而原本因長年打棒球的影響，所產生的腰痛問題，也得到緩解了。本原教練便提到，訓練體幹有以下三種好處：
森和世老師提到，椅子腳踏車運動會鍛鍊到大腿前側肌肉、腹肌與背肌，進而提升體幹的力量，達到全身瘦身的效果，還可以改善虛寒體質，一次進行1分鐘，一周進行3次即可。
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超強颶風直撲美東 3州逾150萬居民急撤！
颱風山竹逼近台灣，美國有線電視新聞網CNN形容它是怪獸等級的超級颱風，但美東同樣飽受颶風威脅，四級颶風佛羅倫斯週四直撲美國東岸，包括維吉尼亞州、北卡和南卡羅萊納州沿海地區，超過150萬人被要求撤離。
CNN氣象主播：「如果你覺得颶風佛羅倫斯很強，颱風山竹威力又更大是個超級颱風，它是如何保持它的強勁威力？它就像是有肺一樣，一直吸進並吐出水氣。原田明繪」
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颶風佛羅倫斯威力大 華盛頓特區進入緊急狀態
4級颶風佛羅倫斯進逼 美東4州宣布緊急狀態
魔鬼颶風來襲
● 「30年來最恐怖」百萬人撤離
● 佛羅倫斯來襲 美民眾忙加油搶購物資
● 躲佛羅倫斯 美近30艘軍艦出港避颶風
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1分鐘椅子運動提高體幹力，腰肩頭痛都消失！
【早安健康／高鈺玫報導】身體的許多疼痛，都可以靠提高體幹力來舒緩。日本瑜珈老師森和世提到，體幹是指肩膀往下延伸到大腿根部所涵括的部分。如果平時不常鍛鍊體幹，便會漸漸地失去體幹肌肉的支撐力，引起腰痛、肩膀僵硬，或是造成姿勢不良。
而日本健身教練本原祐樹則提到，當他開始訓練體幹後，從前每個月都會發生數次的肩膀僵硬與其所引起的頭痛症狀，都逐漸消失，而原本因長年打棒球的影響，所產生的腰痛問題，也得到緩解了。本原教練便提到，訓練體幹有以下三種好處：
- 調整姿勢
長時間彎著頭使用3C產品，總是不知不覺形成駝背的壞習慣，但鍛鍊體幹能穩定腰椎，還會往背後方向增加腹壓，避免內臟受重力影響而下垂，更可讓脊椎為了伸展開來，使不正確的姿勢得到矯正。 - 改善腰痛與肩膀僵硬
肌肉是骨頭之間的連結橋梁，具有穩定關節的功用。當開始訓練肌肉後，能逐步提高骨骼的穩定度，矯正骨骼讓其回到最合適的位置，便可改善腰痛與肩膀僵硬的問題。 - 不易變胖
當肌肉量提升，便會同時提高基礎代謝，增加身體消耗的能量，形成易瘦體質。
椅子腳踏車運動
森和世老師提到，椅子腳踏車運動會鍛鍊到大腿前側肌肉、腹肌與背肌，進而提升體幹的力量，達到全身瘦身的效果，還可以改善虛寒體質，一次進行1分鐘，一周進行3次即可。
男性自慰棒
- 坐在不會移動的椅子前端，將兩手支撐在椅子的邊緣，彎曲膝蓋並往胸部方向靠近。
- 右腳往前伸直，此時，下巴要微收，並輕輕地讓肩胛骨靠近得到伸展，腳像是從腹部出力伸展的感覺，不要只使用到腿部的肌肉喔！
- 左腳往前伸直，開始規律地像踩腳踏車一般重複2與3的動作，切記不要駝背，也不要抬高下巴，進行1分鐘即可。
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